Bewegen...supergezond voor kids omdat het...
• goed is voor het behouden en stimuleren van een gezond gewicht
• de conditie van je kind verbetert en versterkt, net als de natuurlijke weerstand waardoor je kind minder vatbaar is voor ziekte
• het effect op het zelfvertrouwen en de sociale vaardigheden van je kind positief beïnvloed
• beweging is wat de spieren traint, waaronder de arm- en beenspieren en de hartspier
• een gezonde invloed heeft op bloedsomloop en ademhaling

Genoeg redenen om beweging te stimuleren!

Hoeveel beweging is nodig voor je kind?

Het advies van de Gezondheidsraad is:

- voor je kind tot 4 jaar minstens drie uur per dag beweging, en dan is het vooral belangrijk dat je kind op veel verschillende manieren beweegt.

- voor je kind van 4-14 jaar is het nodig om elke dag minimaal een uur matig of zwaar intensieve beweging te hebben.
Voorbeelden van matig intensieve beweging zijn : buitenspelen, naar school fietsen en wandelen.

- minimaal drie keer per week bot- en spierversterkende activiteiten doen, zoals trampolinespringen, rennen, dansen voetballen, hockeyen etc.

Maar op de een of andere manier klinkt 'beweging' in de eerste instantie toch een beetje meer als lente en zomer activiteit. Tenminste in mijn oren wel :)
Is dat reëel? Niet toch! Bewegen kan toch net zo goed ook in het najaar en de winter. Steppen in het herfstzonnetje , voetballen op het veldje, stampen in de regenplassen, banjeren door een knisperend winterbos, glijden op een stukje bevroren stoep ... actie genoeg, daar heb je vast geen tips voor nodig, want dat kan iedereen wel bedenken.

Binnen in beweging

Waar ik je wel mee kan helpen, zijn tips voor binnen bewegen! Thuis blijven en jezelf binnen vermaken zijn immers deze winter vaker dan ooit de dagelijkse realiteit.

TIP 1: Zoek eens op Pinterest naar ' bewegingsactiviteiten binnen'.
TIP 2: Kijk hierboven voor een scala aan speelgoed waar je wat beweging mee krijgt, beweegspeelgoed, allerlei thematisch materiaal om heerlijk in actie te komen!